1.Вести здоровый образ жизни (зарядка, физические нагрузки, питание)
2.Посещать уроки физической культуры ( для учащихся всех форм обучения), или спортивные залы, фитнес-центры (для взрослого населения)
3.Сформировать индивидуальный график или план подготовки к выполнению нормативов испытаний ( тестов), входящих в состав ВФСК ГТО. При соблюдении указанных рекомендаций
Сегодня, 24 марта, празднуем замечательную дату – 11 лет со дня возрождения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», который по инициативе Президента РФ В.В. Путина вновь стал символом здоровья, силы и единства страны!
От всей души поздравляем всех физкультурников и спортсменов, тренеров, учителей физической культуры, сотрудников Минспорта России, управление культуры, спорта, молодёжи и национальной политики, работников центров тестирования ГТО и всех любителей активного образа жизни!
ГТО объединяет всех: от дошкольника до ветерана, многие уже проверили свои силы в нормативах!
Спасибо вам, дорогие участники комплекса «Готов к труду и обороне», за вашу энергию, упорство и силу! Пусть ваш энтузиазм никогда не иссякает, а стремление к победам вдохновляет окружающих!
Желаем успехов во всех достижениях, здоровья и счастья!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Тебе предстоит пройти 5 несложных шагов:
Первый шаг – регистрация на официальном интернет-портале Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО по адресу в сети gto.ru.
Пройди регистрацию и получи уникальный идентификационный номер (УИН), который откроет тебе доступ к личному кабинету. Обращаем твое внимание, что все результаты прохождения испытаний ГТО будут отображаться именно там!
Второй шаг – подай заявку на выполнение испытаний ГТО. Ты можешь сделать это как через личный кабинет на сайте, так и придя в один из удобных для тебя центров тестирования. Зарезервируй дату и время прохождения испытаний из предложенных в календаре тестирования, и не забудь в этот день прийти в центр тестирования.
Внимание! Чтобы твои результаты были максимально высокими, рекомендуется выполнять не более 4-х испытаний в день. Необходимо начинать от менее энергозатратных, заканчивая более энергозатратными испытаниям.
Третий шаг – получи медицинский допуск или справку, которая является обязательным документом. Обратись в поликлинику по месту жительства или в поликлинику, где ты ежегодно проходишь медосмотр, и получи медицинский допуск к занятиям физической культурой и спортом.
Осталось только подготовиться и безопасно для своего здоровья пройти предстоящие испытания комплекса ГТО!
Четвёртый шаг – приди в Центр тестирования ГТО в заявленный день, предъяви документ, удостоверяющий личность, медицинский допуск и выполни сдачу нормативов комплекса ГТО.
Помни, перед любой физической нагрузкой, важно провести разминку мышц. Это можно сделать прямо на площадке тестирования!
Пятый шаг – если ты успешно выполнил все обязательные и дополнительные виды испытаний на знак отличия, то в течение нескольких месяцев тебе вручат знак отличия и удостоверение к нему в торжественной обстановке, в твоём учебном заведении или по месту работы.
Помни, выполняя испытания комплекса ГТО, ты не только получаешь знак отличия, но и совершенствуешь самого себя, оттачиваешь свою физическую форму, становишься целеустремленным, морально и физически закалённым, совершаешь уверенные шаги к успешной карьере!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Сделай первый шаг прямо сейчас!
